Peso inicial (18/02/09):

Peso inicial (18/02/09):	86.0 kg
Peso Atual:	79.2 kg(1/06/09)
Meta final:	62.0 kg
Total eliminado :	6,8  kg (1/06/09)
Total para eliminação:	24.0kg
Faltam:	17,2 kg
IMC atual:	28,3 sobrepeso

oiii........ eu sei que tava desaparecida mas estou cheia de planos:
1)eu estou aprendendo a cozinhar, tudo light , é claro. Prá quem não sabia fazer um arroz básico , eu acho que e´um grande avanço.
2) Estou juntando todas as receitas light e comecei a fazer um livro de receitas light.
3) Decidi fazer o "treino de corrida da boa forma", agora só falta começar..kkk
4) Idéias estão surgindo,então , eu vou postar aos poucos.

Enquanto isso dêem uma olhada nas superdicas da boa forma. Muito boas, vale a pena dar uma olhada.
Dica 1: conquiste a disciplina

EMAGRECI!!

É isto mesmo mesmo que vocês leram.. eu emagreci.. Sexta eu tava mais pesada (79,9 kg) , mas segunda fui na balança da farmácia que sempre vou e e tava lá que emagreci. O detalhe que eu acabado de almoçar então eu posso até estar mais leve..Eu até peguei o papelzinho pra postar aki. Talvez pq eu tava mais inchada , daqueles dias , sabe ou será que foram os banhos gelados? Foram 3 dias de banhos frios. Segunda também tomei banho frio, eu tava tão sortuda que quando me enfie embaixo do chuveiro deu uma queda de luz e lá foi banho gelado de novo e pra melhorar um almoço bem gelado.Tudo bem gelado, especialmente o frango, uma delícia, eca!!

Então o ficou assim:

Meu peso atual é: 78.8 kg
mandei pro quintos do inferno 1,100 gramas.

Acho que vou me dar de presente uma balança digital pelo meu esforço e determinação.. Agora não sei qual...Vou dar uma pesquisada

2 Dia de Batalha de Maio

(11/05/09)

Café da manhã:

-vitamina de morango com adoçante (250 ml) .

Almoço:

-2 colheres de frango desfiado.

-3 fatias de beterraba em conserva,

-3 pepinos em conserva.

Lanche:

-1 nutry de banana ( 90 cal)

Jantar:

-2 faitas de pão wickbold light 10 grãos (150 calorias) com 2 colheres de sopa de queijo cottage (só 50 cal. no total) , 1 fatia de peito de peru e salada de alface e tomate.

Dica: nao feche o pão, como cada um separado e coloque os ingredientes em cima de cada um isso engana bastante e parece que você está comendo 2 sanduiches.

Ceia:

-1 prato de mingua de aveia com leite light.

O mingau de aveia faz parecer que você foi em um rodízio de pizza, estufa pra caramba. Se eu tivesse comido só o mingua acho que nem iria comer os pães, vou tentar isso na terça.

Mudança na lista light

NADA DE SOPAS DE PACOTE TIPO QUALIMAX E TABLETES DE TEMPERO KNORR porque a quantidade de sódio é muito grande, isto faz reter muito líquido, a melhor opção seria uma sopa feita em casa sem estes condimentos industrializados usando sim mais ervas.

COMPRA LIGHT

Vou fazer minha compras light para a batalha de Maio.

- Leite desnato ou light
- Iogurtes light.
- Arroz integral.
- Milho verde.
- Aveia.
- Polenguinho light.
- Gelatina diet.
- Ovinho de codorna.
- Filet de peito de frango.
- Hamburguer (dá pra fazer no forno, é muito bom).
- Ervilha.
- Atum light em água.
- Queijo Cottage, ricota.
- Sopinhas individuais prontas do tipo qulimax.
- Legumes para sopinhas e refogados.Abobrinha, chuchu. tomate, abobora, ..
-
-Muita fruta.
- Barra de cereais.

E tudo mais ...

SALADA DE FRUTAS (receita da larissa)

Acho uma ótima opção para ficar na geladeira e quando der fome ...
- 2 bananas nanica cortadas em rodelas. - 2 mamões papaya. - 1 laranja cortada em pedaçinhos. - 3 maçãs gala em pedaçinhos (deixe a casca). - Melão em pedaçinhos ... Junto tudo e regue com o suco de laranja. Mexa bem e leve à geladeira. Fica uma delícia.

A batalha de Maio. Quem vem comigo?

Batalha de maio (até dia 1 de junho)

Peso de largada: 79.9 kg

Meta de chegada: 77.9 kg

Peso a ser exterminado: 2 kilos

T á t i c a s (As mesmas do blog meu emagrecimento):

**** Tomar muita água.

**** Fritura nem pensar.

**** Pão: Limitado a 1 por dia (Seja ele pão francês (1 inteiro ou pão de forma - 1 fatia)

**** Nada de doces (Brigadeiros, bolos, chocolates, balas, paçoca ...Aqueles de padaria) .

**** Redução da quantidade ingerida.

**** Procurar comer alimentos mais leves no jantar: sopinha, mingau.

**** Reduzir a ingestão de CARBOIDRATOS. Mas não excluí-los. LOW CARB.

**** Exercícios físicos: vou andar, dançar, mexer o corpo até suar. Queimar calorias.

**** Optar SEMPRE pelas frutas menos calóricas.

**** Comer salada (Hoje eu comi).Bastante salada na hora do almoço. Muita muita muita. Um prato bem colorido. Vou aumentar ainda mais a salada no meu cardápio. E olha que estou comendo bastante salada ...

**** Fibras ! Procurar alimentos ricos em fibras.

**** Iogurtes diet e até não diets como o LARANJA, CENOURA e MEL, que sustentam que é uma coisa.

**** Sopinhas: Hoje vou fazer uma sopinha.

**** Espiga de milho é uma delícia, sustenta e tem baixas calorias.

**** Sucos naturais: Melancia, melão, maracujá, laranja ...

**** Carnes grelhadas ou assadas .

**** Barrinhas de cereais. Deu fome: COMA !

**** Quando bater aquela vontade de doce , comer barra de cerais. saladas de frutas sem açúcar, gelatinas diet como ou sem iogurte ligth, uhnnn uma delícia.

Quem vem comigo? São 500 gramas /semana .

Maio a batalha!!

1 Dia da Batalha de Maio
10/05/2009

O que eu comi hoje?

Café da manhã: 1 vitamina de morango feita com 1 copo de leite light e 2 fatias grossas de ricota light

Almoço: 1/2 fatia de steak de peixe, 1 colher de sopa de batata refogada com cebola e tomate, 4 colheres de sopa de tomate picado com ricota e 3 colheres de sopa de alface.

Lanche: 1 barra de cereais trufa (80 calorias).

Jantar:o mesmo que o almoço

ceia: nada!

Até que ta bom, não tive nenhum deslize ate agora.